O echipă de cercetători a identificat o strategie surprinzător de eficientă pentru a-i determina pe oameni să reducă alcoolul: să li se explice clar că băutul creşte riscul de cancer şi, în acelaşi timp, să li se propună o acţiune concretă şi uşor de aplicat - numărarea fiecărei băuturi consumate.
Într-o analiză realizată pe aproape 8.000 de persoane, această asociere între un motiv puternic („de ce să reduci”) şi o metodă practică („cum să reduci”) s-a dovedit utilă pentru susţinerea sănătăţii publice.
De ce este important: alcoolul, cancerul şi alte riscuri majore pentru sănătate
Excesul de alcool nu este legat doar de cancer. Consumul peste măsură este asociat şi cu o serie amplă de probleme, precum decesul prematur, bolile cardiovasculare, tulburările digestive şi un risc mai mare de demenţă.
Simone Pettigrew, economist şi psiholog specializat în comportamentul consumatorului la Institutul George pentru Sănătate Globală din Australia, sublinia (la momentul anunţării rezultatelor, în 2021) că informarea despre legătura dintre alcool şi cancer este necesară, dar nu suficientă: oamenii au nevoie şi de paşi concreţi pe care să-i poată pune imediat în practică pentru a-şi reduce riscul.
Cum a fost organizat studiul în Australia (7.995 de participanţi, trei sondaje)
Cercetarea s-a bazat pe trei chestionare completate în etape:
- 7.995 de persoane au răspuns la primul sondaj;
- 4.588 dintre acestea au completat al doilea sondaj, la trei săptămâni distanţă;
- 2.687 au finalizat şi al treilea sondaj, după încă trei săptămâni.
Participanţii au fost împărţiţi în grupuri şi au fost expuşi la reclame şi mesaje diferite despre consumul de alcool. Autorii menţionează că eşantionul a fost ales astfel încât să fie, în linii mari, „reprezentativ din punct de vedere demografic pentru populaţia de băutori din Australia”.
Mesajul câştigător: legătura alcool–cancer + numărarea băuturilor
Dintre toate variantele testate, o combinaţie a ieşit net în evidenţă faţă de grupul de control: o reclamă televizată care lega alcoolul de cancer, însoţită de recomandarea de a ţine evidenţa băuturilor (să le numere pe fiecare).
Aceasta nu doar că i-a făcut pe oameni mai dispuşi să încerce să reducă, ci a fost şi singura abordare în care participanţii au ajuns să îşi scadă semnificativ consumul de alcool pe parcursul celor şase săptămâni.
Au existat şi alte mesaje care au determinat o parte dintre voluntari să încerce să bea mai puţin - de exemplu, îndemnul de a-şi stabili dinainte un număr de băuturi şi de a se ţine de el - însă rezultatele acestui studiu au indicat un lider clar: informat despre cancer + număratul băuturilor.
Pettigrew a atras atenţia şi asupra unui obstacol de bază: mulţi oameni nu ştiu că alcoolul este un carcinogen. În opinia ei, consumatorii ar trebui să aibă acces la această informaţie, iar asocierea ei cu o acţiune simplă, precum numărarea băuturilor, pare să îi ajute să reducă efectiv cantitatea consumată.
Context global şi limite: de ce contează mesajele şi unde pot să nu funcţioneze
Potrivit Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, consumul de alcool poate contribui la până la 7% din decesele premature la nivel mondial. O parte din soluţie este creşterea nivelului de conştientizare a riscurilor pentru sănătate, astfel încât oamenii să poată lua decizii mai bine informate.
În paralel, agenţiile de sănătate publică analizează şi măsuri precum reducerea disponibilităţii alcoolului sau creşterea preţurilor, însă, pe termen lung, schimbarea depinde în mare măsură de alegerile individuale şi de obiceiurile stabilite.
Autorii notează şi o limitare importantă: rezultatele obţinute în Australia nu garantează automat aceeaşi eficienţă în alte ţări sau culturi. Chiar şi aşa, pentru cine îşi propune să reducă, numărarea băuturilor poate fi o opţiune simplă de testat.
Cum poţi aplica în practică numărarea băuturilor (alcool) fără să te complici
Numărarea nu înseamnă perfecţiune, ci vizibilitate: când vezi clar cât ai băut, îţi este mai uşor să te opreşti mai devreme sau să reduci ritmul. Câteva metode practice:
- Notează pe loc fiecare băutură (în telefon sau pe hârtie), ca să nu te bazezi pe memorie.
- Alege o unitate consecventă (pahar, sticlă, doză) şi păstreaz-o pentru aceeaşi seară; astfel eviţi să te „păcăleşti” cu porţii mai mari.
- Verifică tăria (procentul de alcool) de pe etichetă: două băuturi pot arăta la fel, dar pot conţine cantităţi diferite de alcool.
- Fă pauze planificate între băuturi (de exemplu, alternează cu apă sau băuturi fără alcool) ca să îţi fie mai uşor să menţii controlul.
- Dacă observi că îţi este greu să reduci, sprijinul unui medic sau psiholog poate face diferenţa; reducerea riscurilor este mai uşoară când ai un plan şi suport.
De ce merită testate mesajele: resurse limitate, impact maxim
Campaniile de reducere a efectelor nocive ale alcoolului se desfăşoară adesea cu bugete şi resurse limitate. Din acest motiv, argumenta Pettigrew, este esenţial să se afle ce tip de mesaje „prind” cel mai bine la public, pentru ca intervenţiile să aibă şanse reale să producă schimbări.
Studiul a fost publicat în revista de specialitate „Comportamente adictive”.
O versiune anterioară a acestui articol a fost publicată pentru prima dată în iunie 2021.
Comentarii
Încă nu există comentarii. Fii primul!
Lasă un comentariu